Skema til bomanalyse
LøbsoplevelserPosted by Preben Mortensen Wed, April 22, 2009 22:23Her er Excel skemaet til bomanalyse:
- Comments(0)http://blog.hvalsoe-ok.dk/#post19
Bomteknik
LøbsoplevelserPosted by Preben Mortensen Tue, April 21, 2009 23:15Bomteknik?
Den vakse læser vil måske hævde at alt er prøvet: De store bom, de små bom, de lange, de korte, dem med hovedet under armen, ...
Sikkert rigtigt - dér er ikke meget nyt at lære ;-)
Så lad os fokusere på, hvordan man undgår bom, og hvordan man redder sig fornuftigt ud af dem.
Først lidt teori
Hvad er det egentlig, vi foretager os, når vi vil løbe fra post 8 til post 9?
Planlægning
Inden vi når til post 8, så læser vi kortet, forestiller os hvordan terrænet ser ud, og så bestemmer vi os for et vejvalg.
Derefter planlægger vi, hvordan vejvalget skal gennemføres: Følg grøften, så vejen, kompaskurs mod indhegningen, højre om indhegningen til SSU. Derfra finorientering.
Gennemførelse
Næste trin er at udføre planen - altså løbe strækket.
Undervejs læser vi lidt på kortet og checker at virkeligheden ligner det, vi havde forestillet os. Grøften er der, vi kan følge vejen, ... og post 9 klippes!
Egentlig ret simpelt. Hvordan kan det gå galt?
Tja, hvis man ikke har en plan, så går det ofte galt. "Løb mod vest, så kommer posten lige pludselig" er IKKE en plan! Det er "Happy go lucky"
Hvis man faktisk har en plan, så kan der selvfølgelig også gå en masse galt:
- Vender kort/kompas forkert 90-grader, 180-grader, ...
- Parallelfejl - hvis der er to ting i terrænet som ligner hinanden meget
- Følger efter en anden løber
- Læser signaturer forkert - bakken viser sig at være en lavning, ...
- Mister kortkontakten
- ...
Erkendelse af bommet
Nøglen til at undgå de store bom er at erkende bommet tidligt.
Vi kender allesammen fornemmelsen af at noget ikke er helt rigtigt. Det starter som lidt usikkerhed, usikkerheden bliver større, ...
På et tidspunkt er det lysende klart: Det er et BOM, og man aner ikke hvor man er.
Hvad gør man så?
STOP! Det bliver med sikkerhed ikke bedre af at løbe længere væk.
Hvordan læser man sig ind på kortet igen
- Se efter markante ting i området, og bruge dem til at læse sig ind
- Løb hen til noget markant, som kan bruges til at læse sig ind (f.eks. løb ud til vejen)
- Løb tilbage til det sted, hvor man sidst havde kortkontakt (meget svært at tage den beslutning - det er jo i den forkerte retning, og det kan være svært at finde)
- Ring til en ven ;-)
Når man har læst sig ind på kortet, er næste skridt at finde posten.
Her starter det hele forfra.
Tag det roligt!
Find et godt vejvalg, planlæg hvordan det skal gennemføres (helst en sikker plan, så det ikke går galt igen)
Gennemfør planen - og klip posten :-)
Bomanalyse - hvordan bommer du mest?
Find dine 10 seneste bom. Hvis du kun skal bruge 2-3 kort, så arbejd trygt videre!
Spørg dig selv og fyld ind i et skema. Her er mit:
Planlægning
- Havde du en ordentlig plan? Helt ærlig?
- Med Sidste Sikre Udgangspunkt og det hele?
Erkendelse
- Hvor stod du, da du erkendte bommet = var helt sikker på, at det var et bom?
- Hvor havde du sidst sikker kortkontakt?
- Mål afstanden mellem de to punkter. Jo længere, jo værre.
Jeg glæder mig til at se et par skemaer.
Måske vi skulle tale bomteknik på næste møde i klubben ?
- Comments(1)http://blog.hvalsoe-ok.dk/#post18
Forenkling og SSU i praksis
LøbsoplevelserPosted by Preben Mortensen Wed, March 18, 2009 18:04Hvis løbshastigheden ikke er så høj, bliver det ekstra vigtigt at løbe det rigtige sted hen.
Forenkling og SSU (Sidste Sikre Udgangspunkt) er gode hjælpemidler.
Vejsnæs'erne har lært mig at SSU hedder "Attach Point" på moderne dansk ;-)
Teorien er at gøre følgende på hvert stræk:
- find/vælg et SSU
- fra SSU til posten: Brug kompas, læs ALT på kortet, tæl skridt, vær omhyggelig, løb ikke for stærkt (det sidste er let)
- til SSU: Læs kun det nødvendige (forenkling), og brug det til at finde SSU. Løb stærkt
På kortet har jeg markeret SSU (rød trekant), og det jeg bruger til orientering på vejen (grønne markeringer).
Lidt kommentarer til de enkelte stræk:
1 - Finorientering. SSU = startpunktet
2 - Sti gennem tæthed, kantløb bakken, venstre om mosen. SSU: Sti x bevoksning
3 - Følg kanten af bevoksningen. SSU: Grøft løber væk fra tæthed
4 - Følg bakken rund, derefter sti. SSU: Hul i diget
5 - Noget kompliceret. Kantløb mosen, kantløb to tætheder, følg sti. SSU: Sti x grøft
6 - Brug stien
7 - Kun grovorientering. Ud til vejen, følg grøften.
8 - Finorientering. SSU = post 7
9 - Kantløb indhegning, bevoksning og hold øje med næste indhegning. Ser Henrik klippe posten, så finorientering bliver ikke nødvendig
10 - Følg grøften, højre om moserne, følg det lange dige, højre om søen. SSU: Vejsammenløb
11 - Følg hegnet. SSU: Indhegningshjørne
12 - Følg diget. SSU: Digeende
13 - Brug stien
14 - Ikke så nemt at forenkle = pas på! Tæl tre stier/veje. Løb til mosen. SSU: Grøft x mose
15 - Kun grovorientering - følg vej, bevoksning og grøft.
16 - Brug stien. SSU: Sti x bevoksning
17 - Kun grovorientering - Venstre om mosen, følg kampvognsspor og sti.
18 - Svært. Plan: Højre om mosen ud i den store lysning. Sjusker med retningen efter mosen, og kommer for langt til højre. Fra vejen er strækket let - følg grøften hele vejen.
19 - Svært. Fin-orientering. SSU = post 18. Den forkerte målpost lokker
Giver det mening (for andre end mig) ?
- Comments(1)http://blog.hvalsoe-ok.dk/#post17
Juleløbet 2008
LøbsoplevelserPosted by Flemming Vejsnæs Tue, December 09, 2008 09:22
Nyt forslag til at få kort ind på bloggen.
1. Du skal scanne kortet, sætte det ind i galleriet. Højreklikke på kortet i galleriet - her får du så adressen på kortet.
2. Nu går du til bloggen og indsætter igen scannet (som ovenstående) i bloggen. Bloggen gør dog altid dit scan mindre. Men klik så på dit scan og indsæt linket på billedet.
Jeg skal nok en dag komme med en bedre forklaring.
- Comments(1)http://blog.hvalsoe-ok.dk/#post16
Indsætte kort
LøbsoplevelserPosted by Flemming Vejsnæs Mon, September 29, 2008 13:21Øh - nej det gør den ikke.
- Comments(0)http://blog.hvalsoe-ok.dk/#post15
Divisionsmatch september 2009
LøbsoplevelserPosted by Pia Nørhede Sun, September 28, 2008 19:15Hej alle
Jeg har uploaded mit rutevalg ved Divisonsmatchen i dag. Jeg løb den mellemsvære bane 6.
Ved at klikke på Word-ikonet, vil jeg tro, at I kan se en større version af kortet (det er første gang, jeg forsøger at skrive et indlæg).
Jeg syntes, som mange andre, at det var meget svært at se, hvor posterne var med den lilla farve i stedet for rød. På vej til post 5 mødte jeg f.eks. Ebba, som skulle til post 7 (vi løb samme bane), og simpelthen ikke kunne se på kortet, hvor post 7 var placeret. Senere i mål talte jeg med en anden løber, som havde løbet rundt inde i det skraverede felt, for der havde han set, at post 7 skulle være. Hvis denne tendens fortsætter må vi have gang i noget lobby-arbejde, for det går altså ikke, at det er ens evne til at se lilla cirkler og streger på kortet, som afgør hvordan ens løb går!
Desværre kan jeg nok ikke skyde hele skylden på den lilla farve, at det ikke gik super-godt i dag. Jeg bommede post 1 og 13. Ved post 13 kan jeg kun bebrejde mig selv, at jeg ikke formåede at læse kortet, og lige var en tur og vende på en forkert bakketop (for øvrigt sammen med 3 andre). Ved post 1 kunne og kan jeg stadig ikke få kort og virkelighed til at stemme overens (også her var jeg ikke den eneste, som så lidt forvildet ud).
Det fede er, at som kvindelig løber, scorer man næsten altid point til klubben i Divisionsmatchen, da vi knap kan besætte de nødvendige baner. Så selv om jeg kun kom på en vistnok 5. plads ud af omkring 8 løbere, får klubben alligevel 2-3 point for min indsats. Se, det er da et argument, der dur, hvis jeres kvindelige koner eller kærester endnu ikke løber orienteringsløb i klubben!
Det kunne være super, at se og høre om andres vejvalg og tanker omkring dagens løb.
Hilsen fra Pia
- Comments(1)http://blog.hvalsoe-ok.dk/#post14
Hvalsø’s resultat til Midgårdsormen 2008
LøbsoplevelserPosted by Flemming Vejsnæs Fri, September 05, 2008 23:31Hvalsø’s resultat til Midgårdsormen 2008
En gennemgang af Hvalsø’s præstation ved 10 mands(kvinde)stafetten i Sorø Sønderskov den 31. august 2008.
1. tur. Preben kommer i mål med en 3’er gruppe og kommer først i mål 1 sekund foran konkurrenterne. 0-63 (Vordingborg) klipper forkert. Silkeborg kommer først i mål. Holdet ligger på en flot 18 plads af 24 startende hold.
2. tur. Claus Skovsø kæmper sig værdigt igennem nattens mørke. Claus sætter til, skoven er tæt og banerne er svære. Holdet ligger nu på 20. pladsen. Men vi holder Herluftholm2 og Holbæk bag os. Ålborg OK har lagt sig i spidsen.
3. tur. Erik Gottfredsen kæmper sig ud på den lange nat/dag gry (vist nok mest daggry) og taber en plads. Men det er Sydfyns United 2 (et sammensat sydfynsk hold) der er gået forbi os. Herlufholm2 og Holbæk er stadig bag. Men Herlufsholm er kun 4 min efter. Holbæk har mistet næsten en halv time. Sydfyns United 1 har lagt sig snævert i spidsen.
4. tur. Henrik Fredslund er morgenfrisk og kæmper sig igennem. Vi mister nu en plads og det er Herluftholm2 der går forbi. Uha, stemningen bliver lidt trykket. Herlufholm2 har taget teten med næsten 14 min. Sydfyns United 1 har nu lagt sig grundigt i spidsen med 15 min ned til nr. 2.
5. tur. Louise Hjort bringer holdet på ret kurs igen. Vi er nu på 20. pladsen. Hun har hentet Sydfyns United 2 med næsten 3 min. Herlufholm2 klipper forkert og er ude. 2 hold er vi nu sikre på at slå. Sydfyns United 1 sidder stadig på 1. pladsen, men nu kun med 11. min.
6. tur. Nå, for den da ! Storklubben OK Pan fra Århus ved heller ikke hvordan man kontrollere klip. De er ude. Nu er det sikkert at vi har 3 hold bag os. Jesper rykker, vi ligger nu på 18. pladsen. Allepisk (noget med Allerød) og Holbæk ligger nu også bagved. Sydfyn United 2 er kun 2 min efter. Nu er Ballerup gået i front. 1 min foran Sydfyns United 1.
7. tur. Flemming formand går ud og forsvarer vores 18. plads med næb og klør. Han har udbygget forspringet til Sydfyns United til 10 min.
8. tur. Nu er løbet lidt kaos for de hold som ligger lidt bagude. Eskild, Lærke og Anders bliver sammen med mange andre løbere sendt i efterstarten. Så nu kniber det med overblikket. Vi har dog regnet os frem til at Eskild Gottfredsen (holdets redningsmand – sprang ind da Birger blev skadet) – kæmper sig igennem en svær bane og kommer godt i mål, men der er problemer med et klip, så Eskild løber ud igen til posten. En Hvalsø’er udgår nemlig ikke. Vi mister en plads og det er som frygtet Allepisk2 der går forbi og de har næsten 10 min forspring. Ballerup er stadig i front med næsten 8 min.
9. tur. Nå, nu igen – Søllerød har heller ikke lært at kontrollere klip og Horsens mangler en løber. Væk med de to klubber. Lærke Vejsnæs går ud og hun er oplagt. Holdet ligger nu på 16. pladsen. Sydfyns United og Allepisk er blevet taget. Forspringet er nu 3 og 11 min. Mon Anders kan forsvare farverne ? Ballerup er stadig i front – nu med 10 min.
10. tur. Nå, også dem ! – Roskilde 2 har heller ikke lært at kontrollere klip. De er ude. Anders forsvarer klubbens placering flot. Klubben ender på en ærværdig 15. plads. 2 min foran Allepisk, 11 min foran Sydfyns United. Mere end en 1 time foran Holbæk. Retfærdigvis skal vi indrømme at Ballerup vinder Odin klassen – mere en 3,5 timer foran Hvalsø. Men vi slår da storklubber som OK Pan, Søllerød osv.
Næste års Midgårdsorm kommer til at foregår i området omkring Jelling og Kolding.
- Comments(0)http://blog.hvalsoe-ok.dk/#post13
Cirklen
LøbsoplevelserPosted by Flemming Vejsnæs Sun, July 06, 2008 15:50Ved junior-verdens mesterskaberne i Göteborg, blev løberne udsat for en cirkel midt på banen, således at post 7 og 12 er identiske. Det samme gælder for post 9 og 13. Det er med at holde tungen lige i munden !
Banen kan ses her.
Junior mesterskabernes hjemmeside kan ses her.
- Comments(0)http://blog.hvalsoe-ok.dk/#post12
